تم تطوير عملية هوفمان بواسطة المعالج النفسي الأمريكي بوب هوفمان في عام 1967. عملية هوفمان هي أداة تستخدم لمساعدة الأفراد على تحديد السلوكيات والحالات المزاجية السلبية التي نشأت دون وعي أثناء الطفولة. أدرك هوفمان أنه خلال الطفولة ، نقوم بتقليد والدينا لكسب حبهم وتلقي الاهتمام. على وجه التحديد ، نجسد جوانب من حالتهم المزاجية ، والمواقف ، وأنظمة المعتقدات ، والتعبيرات المنطوقة ، وحتى الإيماءات. ولكن إذا نشأنا نشعر بعدم الحب من قبل آبائنا ، فقد نطور لاحقًا سلوكيات وحالات مزاجية تعيق قدرتنا على إظهار المودة تجاه الآخرين.
| الجانب | تفسير |
|---|---|
| نظرة عامة على المفهوم | - و عملية هوفمان هو تنمية الشخصية و العلاج النفسي برنامج مصمم لمساعدة الأفراد على معالجة الأنماط العاطفية والسلوكية، مكسب الوعي الذاتي، وتحقيق تحول إيجابي في حياتهم. تم تطويره بواسطة بوب هوفمان في الستينيات واكتسب منذ ذلك الحين اعترافًا عالميًا. |
| المبادئ الأساسية | - نهج شمولي: تستغرق عملية هوفمان نهج روحاني الذي يخاطب عاطفي, عقليو الروحية جوانب من حياة الفرد . يسعى لكشف وشفاء الجذور العميقة جروح عاطفية و أنماط التفكير السلبية. - تحقيق الذات: يهدف البرنامج إلى تسهيل الإدراك الذاتي ومساعدة المشاركين على التحرر من الحد من المعتقدات والسلوكيات التي تعيق النمو الشخصي. - ديناميكيات المجموعة: تتم معظم العملية في أ إعداد المجموعة، مما يسمح للمشاركين بتبادل الخبرات واكتساب التقمص العاطفي، وبناء الشعور مجتمع. - تقنيات عملية: يستعمل التقنيات النفسية العملية لمساعدة المشاركين على تحديد التحديات العاطفية والعمل من خلالها. وتشمل هذه التقنيات التصور, اليوميةو الأدوار. - الاندماج : تؤكد عملية هوفمان على أهمية دمج الرؤى والتغيرات في حياة الفرد اليومية مشجعة النمو الشخصي المستدام. |
| المدة والهيكل | - تمتد عملية هوفمان عادةً ثمانية ايام وينطوي أ منهج منظم مع التركيز على استكشاف الذات و اختراقات شخصية. يشارك المشاركون في سلسلة من ورش العمل, العلاج الفرديو نشاطات المجموعات تهدف إلى كشف ومعالجة القضايا العاطفية الأساسية. |
| الافراج العاطفي | - الجانب الرئيسي من العملية هو الافراج عن المشاعر المكبوتة. يتم تشجيع المشاركين على مواجهة المشاعر المدفونة منذ فترة طويلة والتعبير عنها، مثل: الغضب, حزنو خوف، في بيئة داعمة وخاضعة للرقابة. يُنظر إلى هذا الإصدار العاطفي على أنه خطوة حاسمة نحو ذلك الشفاء و التحول الذاتي. |
| التطبيقات | - غالبًا ما يتم البحث عن عملية هوفمان من قبل الأفراد الذين يسعون إلى معالجة مجموعة واسعة من التحديات، بما في ذلك قضايا العلاقة, الأزمات الشخصية, قلق, الاكتئاب المزمن.و إحترام الذات مشاكل. يتم استخدامه أيضًا من قبل أولئك الذين يبحثون عنه التنمية الشخصية. و التطور الروحي. البرنامج مفتوح للأشخاص من مختلف الخلفيات والأعمار. |
| الفعالية والانتقادات | – تختلف فعالية عملية هوفمان من شخص لآخر. تقرير بعض المشاركين تغييرات إيجابية عميقة في حياتهم، بينما قد لا يواجه الآخرون نفس المستوى من التحول. – يجادل النقاد بأن البرنامج يمكن أن يكون كذلك مكلفة وأن نتائجه ليست كذلك التحقق من صحة علميا. من المهم للأفراد أن يفكروا بعناية في احتياجاتهم وتوقعاتهم قبل التسجيل. |
| المتابعة والتكامل | - بعد العملية، يتم تشجيع المشاركين على المشاركة فيها متابعة الأنشطة، بما فيها دعم المجموعات, علاجو التأمل الذاتي المستمر. الاندماج تعتبر الأفكار المكتسبة خلال العملية في الحياة اليومية أمرًا بالغ الأهمية للنمو الشخصي على المدى الطويل. |
| الاعتبارات الأخلاقية | – الاعتبارات الأخلاقية في عملية هوفمان تشمل موافقة مسبقة, سريةو احترام استقلالية المشاركين. يجب أن يكون لدى الأفراد فهم واضح لأهداف البرنامج وأساليبه وتكاليفه قبل المشاركة. يعد احترام الحدود الشخصية والموافقة أمرًا ضروريًا طوال العملية. |
| حضور عالمي | – توسعت عملية هوفمان إلى ما هو أبعد من موقعها الأصلي في كاليفورنيا وهي متاحة الآن في العديد من البلدان حول العالم. لقد جعل هذا الحضور العالمي البرنامج في متناول مجموعة متنوعة من الأفراد الذين يبحثون عن النمو الشخصي والشفاء. |
فهم عملية هوفمان
لمواجهة هذا الموقف ، يعتقد هوفمان أن الحب هو الحل.
بدأ في إنشاء عملية هوفمان من خلال مطالبة العملاء بكتابة حسابات مشحونة عاطفياً عن حياتهم منذ الولادة وحتى سن البلوغ.
ثم نظر إلى الصفات العاطفية السلبية التي أظهرها كلا الوالدين ، اللذين تبنّا دون وعي نفس الصفات السلبية من والديهما.
إن فكرة الألم المتوارث بين الأجيال ، أو الحب السلبي ، أساسية لعملية هوفمان.
في حين أن الآباء مذنبون بالتأكيد بنقل الحب السلبي إلى أطفالهم ، فلا يجب إلقاء اللوم عليهم لأنهم كانوا ذات يوم أطفالًا وفي نفس الموقف.
يشجع هذا المستوى العميق من الفهم المشاركين في عملية هوفمان على مسامحة والديهم والتعاطف مع أوجه القصور لديهم.
عادةً ما يتم تدريس عملية هوفمان خلال لقاء شخصي متعدد الأيام نمو تراجع ، مع المزيد من البرامج المكثفة المقدمة عبر الإنترنت.
يتم منح المشاركين بيئة آمنة لمواجهة وتجربة آلام طفولتهم باستخدام التصورات الموجهة ، واليوميات ، والعمل التعبيري مثل الرسم.
في النهاية ، تساعد العملية كل فرد على اكتشاف وعزل وحل التكييف السلبي وإعادة اكتشاف ثقتهم بأنفسهم واحترامهم لذاتهم.
الجوانب الأربعة للذات في عملية هوفمان
الجوانب الأربعة للذات ، والتي أطلق عليها هوفمان الرباعية ، هي إطار لفهم السلوك البشري.
كل جانب مترابط ويشكل جزءًا من نظام تفاعلي معقد ، مما يساعد المشاركين على تحديد أنماط السلوك السلبية وفصلها بعد ذلك على المستويات العاطفية والفكرية والجسدية والروحية.
بحلول نهاية عملية هوفمان ، يتم استبدال الاستجابة للمواقف بطرق التشغيل المعتادة بالاختيار الواعي والمنطقي.
الجوانب الأربعة هي:
الذات الجسدية
وصف الجسد بما في ذلك الدماغ الذي يضم الجوانب العقلية للذات.
ترتبط الذات الجسدية بالعقل من خلال التغذية الراجعة العصبية والكيميائية الحيوية وهي الناقل للمعلومات الجينية.
الأهم من ذلك ، تظهر الذات الجسدية أيضًا أعراضًا جسدية للصراع العقلي الذي لم يتم حله وتظهر التعبيرات السلوكية للعقل.
نفسية عاطفية
الذي يحتوي على مشاعر يعبر عنها من خلال الجسد المادي.
لاحظ هوفمان أن الذات العاطفية هي المكان الذي تظهر فيه السلوكيات والحالات المزاجية السلبية لأول مرة.
تُعرَّف الذات العاطفية السلبية بأنها طفولية بلا إحساس بالوقت أو المكان والميل إلى التراجع بسرعة.
في نهاية المطاف، ل هدف هو استبدال الأنماط السلبية مثل الصلابة والعار بخصائص إيجابية مثل العفوية والفرح.
الذات الفكرية
يعتقد هوفمان أن الذات الفكرية كانت منطقية وحل المشكلات ومعالجًا للفكر يحدد وجهات نظرنا وقيمنا ومعتقداتنا حول العالم.
مثل الذات العاطفية ، تحتوي الذات الفكرية أيضًا على أنماط تفكير سلبية.
تميل الجوانب السلبية للذات الفكرية إلى كونها قهرية وتتضمن ميلًا إلى أن تكون ناقدة وحكمية ودفاعية وجدلية.
من ناحية أخرى ، تشمل السمات الإيجابية الميل إلى أن تكون عقلاني، والفهم ، والمعرفة ، والإبداع ، والمنطقي.
النفس الروحية
أو الجانب غير المبرمج وغير الوسيط من الذات الإيجابي والنقي والراغب في تجسيد الطبيعة الأصيلة للفرد.
تعمل الذات الروحية في وئام مع الكون وهي بديهية ومتعمدة وشجاعة ورحيمة ومسالمة وذات أرضية.
عملية هوفمان وإطار تقليل الندم
كما رأينا ، فإن عملية هوفمان هي أداة فيكولوجية للتوفيق بين نفسك الحالية وذاتك السابقة.
ماذا لو كنت تريد التوفيق بين نفسك الحالية وذاتك المستقبلية؟
الناس مثل جيف بيزوس، في المنعطفات الحاسمة في حياتهم ، حول ما إذا كانوا سيبدأون الأعمال (والتي ستصبح في حالته أمازون) من خلال ترك مسار وظيفي خطي (كان لديه مسيرة مهنية ناجحة في وول ستريت) ، فاستفيد مما يسمى إطار التقليل الندم.
هذا يعتمد على خمس خطوات بسيطة:
كما قصة يذهب ، استنادًا إلى مقابلة "60 دقيقة" من عام 1997 ، جيف بيزوس الشرح:
"اريد ان اعيش حياة بطريقة تجعلني عندما أبلغ الثمانين من عمري قللت من عدد مشاعر الندم التي أشعر بها".
و جيف بيزوس وأوضح كذلك:
"أنا لا أذهب إلى Carpe Diem ، أذهب لإطار عمل تقليل الندم!"
هذه هي العملية العقلية التي استخدمها لإجراء مكالمة أخيرة حول ما إذا كان سيبدأ ما سيصبح فيما بعد أمازون.
"وأنت تعرف ما كنت أعرفه أنه عندما كان عمري 80 عامًا لم أندم على تجربة ذلك. لن أندم على رغبتي في المشاركة في هذا الشيء المسمى الإنترنت. اعتقدت أنها ستكون صفقة كبيرة حقًا.
كنت أعرف أنني إذا فشلت فلن أندم على ذلك. لكنني كنت أعلم أن الشيء الوحيد الذي قد أندم عليه هو أنني لم أحاول أبدًا وعرفت أن ذلك سيطاردني كل يوم. ولذا عندما فكرت في الأمر بهذه الطريقة ، كان قرارًا سهلاً للغاية. و انا اعتقد هذا جيد جدا. إذا استطعت تنفيذ المشاريع حتى سن 80 و اعتقد ماذا سأفعل اعتقد.
في ذلك الوقت ، ستبعدك عن بعض أجزاء الارتباك اليومية. لقد تركت شركة وول ستريت هذه في منتصف العام عندما فعلت ذلك فأنت تتخلى عن مكافأتك السنوية. وهذا هو نوع الشيء الذي يمكن أن يربكك المدى القصير ، لكن إذا كنت أنت اعتقد حول المدى الطويل ، يمكنك فعل ذلك حقًا حياة قرارات لن تندم عليها لاحقًا."
الوجبات الرئيسية
- عملية هوفمان هي أداة تستخدم لمساعدة الأفراد على تحديد السلوكيات والحالات المزاجية السلبية التي تطورت دون وعي أثناء الطفولة. تم تطويره من قبل الطبيب النفسي الأمريكي بوب هوفمان في عام 1967.
- محور عملية هوفمان هو مفهوم الألم المتوارث بين الأجيال. يتم تشجيع المشاركين على مسامحة والديهم لعدم لقائهم إحتياجات خلال مرحلة الطفولة حيث من المحتمل أن يكون الوالدان أنفسهم قد عانوا من نفس الشيء عندما كانوا أطفالًا.
- تعتبر عملية هوفمان أن هناك أربعة جوانب مترابطة للذات: الذات الجسدية والنفس العاطفية والذات الفكرية والذات الروحية. يحدد كل جانب المجالات التي يمكن للفرد فيها استبدال أنماط التفكير السلبية والمعتادة بخيارات منطقية ومدروسة.
ويبرز الرئيسية
- الأصل والغرض: تم تطوير عملية هوفمان بواسطة المعالج النفسي الأمريكي بوب هوفمان في عام 1967. وهي مصممة لمساعدة الأفراد على تحديد ومعالجة السلوكيات السلبية والأنماط العاطفية التي تطورت دون وعي أثناء الطفولة.
- تأثير الوالدين والسمات السلبية: يعتقد هوفمان أنه خلال الطفولة ، يقوم الأفراد بتقليد سلوكيات والديهم وحالاتهم المزاجية ومواقفهم ومعتقداتهم من أجل السعي وراء حبهم واهتمامهم. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي التجارب السلبية في الطفولة إلى سلوكيات تعيق الروابط العاطفية مع الآخرين في وقت لاحق حياة.
- الألم والرحمة بين الأجيال: تسلط العملية الضوء على مفهوم الألم بين الأجيال ، حيث تنتقل السمات السلبية عبر الأجيال. بدلاً من إلقاء اللوم على الوالدين ، يتم تشجيع المشاركين على فهم تربية والديهم وغرس الصفح والرحمة.
- برنامج Retreat-Based: تُدرَّس عملية هوفمان عادةً في صورة شخصية متعددة الأيام نمو الخلوات. يتم توفير بيئة آمنة للمشاركين لمواجهة آلام طفولتهم من خلال أنشطة مثل التصورات الموجهة ، واليوميات ، والعمل التعبيري.
- أربعة جوانب من الذات: تقدم العملية مفهوم "الرباعية" ، التي تتكون من أربعة جوانب للذات: الجسدية والعاطفية والفكرية والروحية. كل جانب مترابط ويساهم في السلوكيات والعواطف. تساعد العملية المشاركين على تحديد الأنماط السلبية ومعالجتها في كل جانب.
- التحول الإيجابي: من خلال عملية هوفمان ، يهدف المشاركون إلى استبدال الأنماط السلبية بصفات إيجابية مثل الثقة بالنفس والعفوية والفرح والعقلانية والتفاهم والرحمة.
- جيف بيزوس وإطار التقليل من الندم: أحد الأمثلة على التحول الإيجابي هو إطار تقليل الندم ، والذي جيف بيزوس، مؤسس أمازون ، كان له أهمية كبيرة حياة قرارات. يتضمن هذا الإطار إسقاط الذات في المستقبل لتحديد أي الندم سيكون أكثر تأثيرًا: الندم على المحاولة والفشل أو الندم على عدم المحاولة مطلقًا.
مفاهيم الأعمال المتصلة
كلكم تتعوضون لا احد يغتر بنفسه
قراءة التالي: التحيزات, العقلانية المحدودة, مانديلا تأثير, تأثير دانينغ كروجر, تأثير ليندي, كلكم تتعوضون لا احد يغتر بنفسه, تأثير عربة.
الأدلة المجانية الرئيسية:
